イメージングナビゲーションとは
瞑想やイメージトレーニングをする際に、イメージする言葉や、ビジュアルイメージや、必要な手順をナビゲートするためのヒーリング音楽＆誘導音声のこと
瞑想のイメージングナビゲーション
瞑想に必要なリラックス、姿勢、呼吸法、各種のイメージを誘導する音声
- リラックスは、自律訓練法を活用した方法を音声誘導することにより、体や心をリラックスさせるイメージに集中することができる
- 正しい姿勢は、なかなか身につかないが、毎回、音声誘導を受けることにより、身についてくる
- 呼吸法は、呼吸の長さを徐々に理想的なインターバルに段階的に導いてゆく
- 各種イメージは、目的によりイメージする内容は変わってくるが、誘導音声に導かれイメージすることで、ビジュアルで、五感を含むイメージングに集中することができる
イメージトレーニングのイメージングナビゲーション
イメージトレーニングの効果は、現状ではうまくできない行動を頭の中で繰り返しイメージすることにより、現実にできるようになる。
さらに、想定される問題ある状況において、うまく対処できるように事前に頭の中で繰り返しイメージすることにより、いざというときに対応できるようになることである。
- うまくできない行動を、うまくできるようになる
- 問題ある状況において、うまく行動できるようになる
このようなイメージトレーニングも、それぞれの状況と対策行動を事前に文章にまとめ、イメージトレーニングの効果が高まるような、リラックス法、呼吸法などを加え、イメージングナビゲーション音声ファイルをつくり、それをスマホ等で繰り返し、イメージトレーニングすることで、実際に行動できるようになる。
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