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通常、マインドセットは世の中に対する見方に基づいている。

例えば、世の中は安全ではなくなってきている、お金があれば幸せになれる、すべての出来事は起こるべくして起こる、人間は変われない、など。 そのような考え方は、あなたが自分の経験をどのように受け止め、どのような決断を下すか決断する時に、大きく影響する可能性があるのだ。

記憶や、思いがけない状況や、誰かの言葉などがきっかけとなって、自分の中の思い込み(マインドセット)が強化されると、考え方も、感情も、人生に対する向き合い方も、ことごとく左右されるようになる。

やがてそれが、健康や幸福などといった長期的な結果にも影響してくる。

あなたが、もし、幸福に生きていきたいのであれば、

  1. まず、自分のマインドセットを知り、
  2. 次に、自分のマインドセットがどのように自分の人生に影響を与えているのかを知り、
  3. 問題のあるマインドセットを、幸福になることができるマインドセットに変えてゆくこと

が重要になる。

マインドセットをどのように知るのか?

特に、あなたの人生を変えるほどのマインドセットが何か?

これを知る方法は、どのようなものだろうか?

あなたの、人生を変えるほどのマインドセットは、あなたの生活のいたるところに、あなたの思いや、言葉、行動に現れてくる。

一日でいいので、自分の思い、言葉、行動をモニタリングして、あなたが、何らかの決断や、結論付けたことをメモしておいて、リストにしてほしい。

 

マインドセットがどのように自分の人生に影響を与えているのかを知る

次に、そのリストを、上から順番に見て、それぞれ、その思い込みが、どのように自分の人生に影響を与えているかを冷静に考えてみる。

そうしたら、そのリストの中でそうじゃない考え方をした方がいいものを、選び出してほしい。

多くの場合、そこで選ばれたものが、あなたの人生を悪い方向に変えているマインドリストだ。

 

マインドセットを変える

マインドセットを変えるには、次の3つの方法がある。

  1. 自分自身に、行動の効果について、正確な情報を伝える
  2. 自分自身にマインドセットを変える行動を宣言する(アファメーション
  3. 自分自身に、行動の方法、行動の効果を正確に伝え、行動の効果による報酬を実感させることにより、マインドセットを定着させる(マインドインスパイア クリエーション)

 

マインドセットを変える方法:正確な情報を伝える

これは、言葉そのままの方法を実行することだ。行動の効果を正確に認識することで、マインドセットは、大きく変わる。

例えば、マインドセット研究の第一人者、米国の名門、コロンビア大学ビジネススクール行動研究所の心理学者のアリア・クラムが行なった実証実験をご紹介しよう。

クラムは、マインドセットの変更による効果を研究するため、全米の7つのホテルで客室係の実験参加者を募集し、彼らのマインドセットを、

『 客室係りの仕事は、負担になる 』 から、

『 客室係りの仕事は、運動量が多く健康に痩せる 』 と書き換えた。

 

すると、4週間後、客室係の体の状態をチェックすると、 客室係の業務はいい運動になると告げられた人たちは、体重と体脂肪が減少し、血圧も下がっていた。

さらには客室係の仕事を以前よりも好きになっていた。 仕事以外の生活で、何か変化があったわけではない。唯一変わったと言えば、自分が運動していると思うようになったことだけだ。

一方、告げられていないホテルの客室係たちには、そのような効果はいっさい見られなかった。

結論としては、客室係たちが自分たちの仕事を、健康的な運動として認識したことによって、体には良い変化が現れた。

このように、正確な情報を得ることで、マインドセットは、良いものに書き換わり、よりよい効果が出るようになるのだ。

【 参考記事: 考え方次第で痩せられる実証実験 

ただし、この例のように、マインドセットの情報が、違っている場合は、正しい情報をマインドセットにすることで、思ったとうりの成果が得られるが、実際に、多くの人が持っているマインドセットは、このように単純なものではない事が多い。

例えば、頭では、そうした方がいいとわかってはいても、なかなかそれができないというマインドセットが、多くある。

そのような場合は、次の②の方法を試してほしい。

 

マインドセットを変える方法:アファメーション

アファメーションとは、自分自身に肯定的な宣言をすることだが、これにより、あなたの思い込みであるマインドセットを、より肯定的で、良い効果を及ぼすマインドセットに変えることができる。

人の意識は、言葉に大きく影響を受ける。自分がこうなりたいというものがあれば、その分野の意識をアファメーションにより、根本的に変えることができる。それほど、言葉、すなわち言霊には力がある。

何度か続けるうちに、まず、気持ちが変わり、そのうち意識が変わってくるのが実感できる。そして、その結果、あなたの行動が、変わってゆく。すると、あなたのまわりの人々や、あなたを取り巻く環境も変わってくるから不思議だ。ぜひ体験していただきたい。

アファメーションのポイントは、継続して続けること、以下のページに主だったアファメーションを整理しているので参考にしてほしい。

【 参考記事: 効果的に意識を変えるアファメーション集 】

アファメーションは、思い込みのマインドセットを変える大変効果の高い方法だが、これにも、大きな問題がある。メンタルブロックがある場合、アファメーションにより良いマインドセットを、セットしようとしても、他のマインドセットが、そんなことできるわけないと即座に否定してしまい、効果が出ない。

このメンタルブロックを、除去し、より良いマインドセットを、意識に入れてゆく方法が、次にご紹介するマインドインスパイアのAM法だ。

 

マインドセットを変える方法:マインドインスパイア AM法

 

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