◆朝用イメナビ音声内容
こちらが、イメージングナビゲーションを作成するための原稿だ。下記の内容を、内容に応じて適切な間をあけて録音する必要がある。例えば、アファメーションは、もう一度繰り返す程度の時間を空け、イメージングは、余裕をもってイメージングできる時間を空けて録音する。
１．チューニング （リラックス・呼吸法・感謝）
さあ、新しい朝がやってきました。気持ちよく目覚めていきましょう。
体の全部の筋肉が、完全にリラックスした状態を感じてください。
額と顔の筋肉をリラックスさせましょう。
次はあごです。首と肩の筋肉をリラックスさせてください。ここは緊張がいっぱいため込まれています。
腕をリラックスさせます。
足をリラックスさせます。
背中の筋肉を完全にリラックスさせて、呼吸が楽に、深く、規則正しくなるようにします。息を吸うごとにどんどん深くリラックスしてゆきます。
それでは、呼吸を整えていきましょう。まず、4つ数えながら鼻から息を吸い込みます。最初の１つで、下腹に息を入れます。ふたつで、おへそのあたりに、３つで、おなかに、最後の４つで胸いっぱいに吸い込みます。
続けて、４つ数えながら、今度は口から息を吐きだします。この時も、最初は下腹から、次におへそのあたり、お腹に、最後に胸部からという順番で、息を完全に吐き出していきます。
４つ吸って、４つはく腹式呼吸を、何度か繰り返しましょう。
次に、感謝の気持ちで心を満たしてゆきます。
これから続く、感謝の言葉を心の中で繰り返してゆきましょう。
今日も素晴らしい朝を迎えることができたことに心より感謝します。
私は、家族みんなが健康なことに、心から感謝します。
私は、まわりにいる人たちにいつも感謝しています。
私は、私が実行することすべてが、うまくいっていることに、心から感謝しています。
私を包み込む素晴らしい環境に心より感謝します。
私を助けてくれるまわりの素晴らしい人々に感謝します。
私を助けてくれるまわりの人たちが、健康で清らかであることに心より感謝します。
数え上げればきりがないほどの幸運が自分を包んでいます。
．．．心から感謝します。
２．アファメーション （夢の実現）
これから起きる変化は、全部私にとっていいことだと知っています。
私の毎日は、わくわくがいっぱいです。
私は、好奇心が強く、新しいことを取り入れることが大好きです。
私は、自分と違うものや新しい変化を、受け入れるだけの包容力があります。
私は、自分で新しい分野を切り開き、進んでゆく力があります。
私には、チャンスがつぎつぎと舞い込んでいます。
私の夢を実現するためのチャンスは、どんどん増えています。
チャンスが来たとき、そのチャンスに気づき、活かすことができます。
チャンスに立ち向かうことを恐れません。
私は、新しく始めたことは、やり遂げるまで実行します。
私は、困難にあっても、あきらめずに実行します。
私は、宇宙意識の内にあり、宇宙意識は、私の内にあります。
私の全細胞にはエネルギーが溢れています。
私は、完全であり、愛にあふれ、幸せです。
私は、必要なものを思うことで、
答えをインスピレーションとして受け取ります。
３．クリエーション （夢を描く）
あなたが達成しようとしている大きな目標はなんでしょうか？
その大きな目標を達成した様子を出来るだけリアルにイメージしてください。
そのためには、いつまでに、何をするのでしょうか？
そのためには、いつまでに、何をするのでしょうか？
そのためには、いつまでに、何をするのでしょうか？
そのためには、今日は何をするのでしょうか？
はっきりとイメージしてみましょう。
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