うつの人の９５％は、以下の７つのマインドセットのいくつかを持っています！
ストレスを受けた時に、自動的に思ってしまうマインドセットを、カウンセリングを受けて、弱めたり、良いマインドセットに変えたりすることで、うつ症状は軽くなっていきます。
自宅で、誰とも話さず、好きな時間にカウンセリングが受けられます！
このカウンセリングを受けた方全員が、最初の1カ月で、うつ症状レベル（２６段階）が、平均２．４向上しています。（令和4年1月時点）
そうです。うつは、ストレスが高まった時、そのマインドセット（考え方のくせ）が、大きく働き、気持ちを落ち込ませたり、眠れなくさせたりして、うつになります。
ストレスは人それぞれですが、うつの原因の心の持ち方（マインドセット）は、そんなに多くないんです。
ほとんどの人にとって、うつの原因は、以下の７つのいくつかにあてはまります。
うつの原因の７つのマインドセット
１．悲観的予想
どうせうまくいかない
２．オールオアナッシング思考
完全じゃなきゃダメ
３．結論への飛躍
きっと最悪になるに決まってる
４．トンネル視野
〇〇以外に選択肢がない
５．自責思考
自分が〇〇でないのが悪いんだ
６．他人へのねばならない思考
相手は〇〇するべきだ
７．自分へのねばならない思考
私は〇〇しなきゃいけない
確かにこんな風についつい考えてしまうけど、それを変えるなんて出来るんでしょうか？
以下の、４つのステップを実行することで、多くの方が、心の持ち方を少しずつ変えて、気持ちが楽になっています。
１．心を癒すこと（イメージ療法）
２．心を整え、身体を整える（マインドフルネス療法）
３．うつの原因のマインドセットを弱める
頭で理解し、そう思わなくする（認知行動療法）
心で理解し、そう思わなくする（イメージ療法）
４．新しい心の持ち方（マインドセット）を自然に思えるようにする（イメージ療法）
それらの療法を受けるには、何度も、精神科や、心療内科に通わなきゃいけないし、お金もずいぶんかかりそうですね。
病院に通わずに、ネットでオンラインでつなぐこともなく、スマホを使って、自分のペースで、好きな場所で、何度でも受けられる方法がありますよ。
それも、月５千円というお手軽な料金で受けられます。
スマホで、そんなことができるんですか！
スマホで、カウンセラーが、認知行動療法やマインドフルネス療法、イメージ療法を、実際のクライアントに行うのと同じように録音した、音響・音声ファイルを聞いて、うつ症状を治す方法があるんです。
さらに、この音響・音声によるカウンセリングには、普通のカウンセリングない２つのメリットがあります。
- 何度も受けられることです。マインドフルネス療法、イメージ療法は、繰り返し行うことで、効果がぐんと高まります。音響・音声ファイルなので何度でも、好きな場所、好きな時間にスマホで簡単に受けられるため、うつを治す療法を続けられます。
- すべてのカウンセリングは、スタジオ録音の為、多くの効果音、脳波を整える音楽、気持ちを高める音楽などを使い、マインドフルネス療法や、イメージ療法に高い効果をもたらします。
そうかぁ~、病院へ行かなくても、スマホだからこそ、こんなに効果的な療法が簡単に受けられるから、完治まで続けられるということですね？
そうです。どんな症状で困っているか、簡単な質問に答えていただけば、うつの原因となっているマインドセットを特定して、あなたの症状に合ったカウンセリングの音響・音声ファイルを、あなたのスマホに、無料のクラウドサービスでセットします。
カウンセリングの音響・音声ファイルは、５００種類ほど用意されていて、あなたの話を聞きながら、改善に適したものをセットしていきます。
このような仕組みで、月５千円という費用で、提供された音響・音声ファイルを、自分の家で、自分のペースで、繰り返し聞くことで、うつ症状を改善していくことが出来るのです。
好きな時間に、好きな場所で、スマホを聞けばいいんですね！ それなら、出来そうな気がします。
具体的には、どのようにうつ症状を改善していくのでしょう？
ステップ １ イメージングにより心を癒す
朝陽を浴びるリアルなイメージを描くことができると、心が晴れやかになり、とても落ち着いてきます。
暖かい日に、山奥の透き通るような滝の水を浴びると、とても爽快な気持ちになり、心にあるいろいろな悪いものが、流れ落ちていくような気がします。
呼吸を整え、身体を深くリラックスさせて、５感を感じながらイメージすると、美しいイメージが、あなたの眼前に現れます。
スマホにセットされた音声により、こんな体験を、いつでも、どこでも、することが出来ます。
これは、あなたの疲れた心を、少しずつ元気にしていきます。
朝陽の海岸、山奥の滝、木漏れ日の清流、気球での旅、美しい桜吹雪、などなど、スマホからの、美しいBGMと、リアルな効果音、穏やかな声であなたのイメージを誘導し、自宅に居ながら、いろいろな美しい景色を体験できます。
繰り返し、綺麗な朝日や、清浄な滝をイメージしているうちに、少しづつ気持ちが落ち着いて、心と身体の緊張が緩んできます。
ステップ ２ マインドフルネス療法により心と身体を整える
マインドフルネス瞑想は、意識を「 今 」この瞬間に集中し、過去の後悔や未来への不安、他の人々とのいざこざなど、普段気にかかっている事柄に感情を揺さぶられることなく、頭を空っぽにして、穏やかな心の状態になることを目指した療法です。
身体の緊張をほぐし、心の落着きを取り戻すのに効果があり、リラックスして、誘導音声に身をゆだねると、そのうちだんだん意識が「 今 」に集中するようになることで、過去の出来事、未来への不安に影響を受けることが少しずつ減ってきます。
自律神経が落ち着いて、呼吸とリラックスによって心と身体が整います。
この１と２のステップによって、イメージを使って、マインドセットを変える準備ができます。
ステップ ３ マインドセットを手放す
認知行動療法
マインドセットが、両親やまわりの人々からの影響を受けて、それに対処するために、小さなあなたが頭で考えて作られたものである場合、認知行動療法を行うことにより、そのマインドセットがどのようなもので、自分の心にどのような影響を与えていたのかを理解することができます。
そして、そのマインドセットが、現実には当てはまらないということが分かってくると、そのマインドセットが働こうとした時に、いやそうじゃないよと自分に言いきかすことが出来るようになります。
イメージ療法
マインドセットが、両親やまわりの人々からの言動を受けて、感情を伴って、あなたの心に作られたものである場合には、そのマインドセットは、現実に当てはまらないということを頭で理解しても、簡単には消えません。
イメージ療法を用いて、マインドセットを心のスクリーンから消したり、光で包み込んで浄化したりして、マインドセットからの開放感を繰り返し味わうことで、時間をかけて手放していきます。
スマホにセットされている音響・音声のイメージ誘導だからこそ、何度も繰り返し聞き、繰り返し聞くことで、少しずつマインドセットが、薄れていくのです。
退行療法
それでも、マインドセットが消えていかない場合には、退行療法（ヒプノセラピー等）によって、マインドセットが生じた原因に焦点を当てて、マインドセットを消す方法をご提供します。
この療法は、通常セラピストがついて、時間を掛けて行いますが、人により、効果はまちまちで、簡単には、マインドセットが生じた原因に行き当たらなかったり、しっかりイメージできない事も多いのです。
そのため、こちらでは、効果が比較的高いと確認した方法をいくつも試していただくことで、音響・音声のイメージ誘導で、原因に行き、子供であるあなたを擁護したり、原因者の力を弱め、言い返したり、場合によっては、イメージの中で、消し去ることによって原因をなくしマインドセットを弱めていきます。
うつの原因のマインドセットを手放すと、物事の受け止め方が変わって、心が穏やかになります。
ステップ ４ マインドセットをつくる
うつ症状の原因であったマインドセットが弱まり、少し落ち着いた心に、新しいマインドセットを作りましょう。
新しいマインドセットは、悪影響を及ぼしていたマインドセットが作られた時と、逆の過程をたどることによって作ることができます。
新しいマインドセットを実行して、その結果、とても嬉しいことが起きたとイメージします。
それによって、脳内ホルモンのドーパミンが出てきます。
ドーパミンが出ると、その刺激の元であるイメージ上の嬉しいことは、直接感情を司る脳の扁桃体に渡って、そのまま記憶を司る海馬に、喜びの記憶として書き込まれます。
これを、音響・音声の誘導音声を、何度も聞き、何度もイメージすることで、よい記憶として定着していきます。
イメージ療法
誘導音声に合わせて新しいマインドセットによる効果を、何度も具体的にイメージすることで、新しいマインドセットが、自分にとって良いものという感覚が、少しずつ無意識に入っていきます。
新しいマインドセットによる嬉しい結果をイメージすればするほど、その望ましいイメージが喜びの記憶として脳に蓄積されていき、新しいマインドセットが、心の中に定着していきます。
ドラマ療法
うれしいことをイメージしにくい場合には、ETMD手法（ドラマ手法）によって、５感を刺激したり、ミラーリング手法を用いて、顕在意識の妨害を受けずに、望ましいイメージが浮かぶような、音響・音声ファイルをご提供します。
うつの原因のマインドセットに変わる新しいマインドセットは、今までとはまったく違う可能性を開きます。
どのようにすればよいのでしょう？
ステップ１〜４までの、すべてのカウンセリングのワークは、寝ながら、スマートフォンをタップするだけで、聴くことが出来ます。
カウンセラーが録音した、カウンセリングの音響音声ファイルを聞くことで、実際にカウンセラーが、各種療法の誘導をするのと同じように、スマホでカウンセリングを受けることが出来ます。
カウンセラーは、メールで、あなたの症状の変化や、希望を聞きながら、あなたの状態にふさわしいワークの音響・音声ファイルを、あなたのスマホにセットしていきます。
あなたは、スマホにセットされた音響・音声ファイルを、好きな場所、好きな時間に聞くことで、うつ症状を改善していくことができます。
寝ながら聞くだけだから、続けられます。
１ヶ月にかかる費用は、５千円です。
ステップ１〜４に基づいて、毎週２つの音響・音声ファイルによるワークを、あなたのスマホにセットしていきます。
メールでご意見を伺って、ワークの内容は、追加や変更をしていきます。
あなたの希望をお伝えください。
月内であればすべて、メールでの、ご質問の回答、ワークの変更等は、５千円に含まれています。
追加料金は発生しません。
カウンセリングの進め方
下記の申込ボタンを押して、簡単なアンケートにご記入後、送信してください。
３営業日以内に、アンケートの内容を診断し、あなたのうつ症状レベル（２６段階）、身体症状、精神症状に加えて、あなたにあわせたうつ症状の改善ステップ（１〜４）と、改善までの期間の目安をお送りします。
その内容に、納得いただければ、初月の４週間分（5千円）をご入金ください。また、あなたのスマートフォンに、無料のDropboxアプリ を、申込みいただいたものと同じメールアドレスでインストールしてください。
お申込後、最初の月曜日に、第1週のカウンセリング音響・音声ファイルをあなたのスマートフォンにセットし、同時に聞き方をご説明したサポートメールをお送りします。
サポートメールを、読まれた上で、スマートフォンにセットされた音響・音声ファイルをお聞きください。もし、ご質問や、設定されたファイルが合わない場合は、ご連絡ください。
質問には、一両日以内、ファイル追加、交換は、3営業日以内に対応いたします。
このように、４週間の間、毎週月曜日に、カウンセリング音響・音声ファイルをあなたのスマートフォンにセットし、同時に聞き方をご説明したサポートメールをお送りします。そして、５週目には、当初と同様の診断アンケートをお送りし、お答えいただくことで、その月の改善状況を知ることができます。
次月も継続されたい場合は、アンケートにより、各ステップの音響音声ファイルの効果と、最初に確認した症状をお聞きし、改善状況と、その後のカウンセリングの進め方をご提案します。納得いただければ、ご入金と同時に、カウンセリングを継続します。
毎月末に、うつ症状を診断し、どの程度、改善したかを知ることで、完治までモチベーション高く続けられます。全クライアントの方の平均で、月々２．４ポイント（令和２２年１月時点）改善しています。現在まで最初の月に、少しの改善もなかった方はいらっしゃいません。
５千円で、ご自分のペースで、ゆっくり、何度でも、ワークが受けられるから、効果が出やすいのです！
お申し込みはこちらから
利用した方の声
娘は音響を聴くことで、ハッキリとしたイメージはつきづらい所もあるようですが、よく眠れるし落ち着くようで気に入っています。
朝登校が早いので、車の中で流したり帰りの車で流したり、眠る前と夕方にも聴いています。
今現在、トラブルのあった相手側の子には、なかなか受け入れてもらえない状況ですが、娘ははっきりと謝ることができました。
学校の先生が仰るには、相手との関係は元には戻れない可能性が高いけど、娘の頑張りはすごいとお褒めをいただきました。
＊朝陽と滝のイメージの音響・音声ファイルを、１週間聞いていただいた後の感想です。ご本人が、まだ中学生のためお母さまから感想を頂きました。
・今まで試してきた呼吸法は、色んな手順があり長続きしなかったが、できるだけゆっくり腹式呼吸をする”というのは自分にかなり合っていた。
・交感神経の過緊張が、プラシーボではなく明らかに抑えられていて、絶大な効果を感じている。
・こんな短期間で効果があるということは、長年苦しんだ自律神経失調症が、あっさり治ってしまうのではないかと思っている。
・呼吸に意識を向けていると雑念があまり湧いて来ない。
・頭の中で自分だけの敷地エリアみたいなものをイメージして、普段よく考えてしまうことをそのエリアの外に置くようにしてみたところ、「今、ここ」が感じられた。
・途中で眠ってしまうことが多いくらいリラックスできた。
＊マインドフルネスの音響・音声ファイルを、２週間、聞きながら、実施された後の感想です。
マインドセットの悲観的予想は思い込みであって、根拠がなくて、将来起こることは誰にも分からないというのは良い気付きになりました。
ドラマは確かにそうだなと思ったので、集団認知行動療法の有効性が分かったような気がしました。
過去にあった自分の悲観的予想を具体的に思い出すことができなかったのですが、それでも何となくスクリーンに映し出し、それを消してスクリーンを白くすることはできた気がしています。
＊マインドセット「悲観的予想」を手放すの音響・音声ファイルを、１週間、聞きながら、実施された後の感想です。
カウンセリングをお申込いただく前にチェック！ よくある質問
Dropboxをアプリ登録していただき、メールアドレスを入力するだけで、iphoneでも、androidでも使えます。
登録していただいたあなたのスマホのDropboxのフォルダ内に、あなたにふさわしい音響・音声ファイルを当社がセットしますので、自分のスマホに音響・音声ファイルが入っているように使用できます。
ストレスとマインドセットの作用で、ガチガチになってしまった心と体が緩んで、効果が感じられるには、一定期間、継続して聞いていただく必要があります。
ステップ１では、リラクゼーションを目的とした音響・音声ファイルをご提供しています。
聞き流す感じで構いませんので、気楽に聞いてください。
うつ症状を改善するためのカウンセリング音響・音声ファイルは、現在５００以上の種類があり、あなたの症状と改善のプロセスに応じた音響・音声ファイルをお届けします。
但し、音響・音声ファイルのご提供は、一定期間聞いていただいた効果をお伺いしながら行いますので、１ヶ月で何十もの音響・音声ファイルをお送りすることはありません。
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マインドセットって、考え方のくせのことですよね