うつ症状を改善する5ステップ
うつの原因のマインドセットの作られ方 子供の頃、親から、しつけというより、感情的に、怒鳴っれたり、無理にさせられたり、したことはありませんか? 子供のあなたは無力ですから、その言葉や、暴力に大きな影響を受けます。 その結...
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ETMD手法 (あなたを主人公にしたミラーリングによるドラマ手法)とは ETMDは、(Elicitation Techniques by Mirroring Drama)のアルファベットをとった手法で、当研究所のオリジナ...
退行療法について イメージ療法の中に、退行療法という手法があります。 幼少期の出来事や体験は、体験した当時の幼い心で受け止められたままの形で、大人になった自分の脳内に記憶としてしまわれています。 普段はその記憶のことを忘...
イメージ療法とは イメージ療法では、5感(身体、感情、思考、視覚、聴覚)を使って、頭の中でイメージを思い浮かべて、そのイメージを体験していきます。 イメージ療法には、指定イメージ法と自由イメージ法の2つがありますが、マイ...
認知行動療法とは 人が、物事をどう受け止めているか(認知)を確認し、その受け止め方(認知)が、実生活で起きている問題の原因となっていることを理解して、その受け止め方(認知)を変えるように働きかけることで、これまでとってい...
マインドフルネスとは マインドフルネスとは、「今、この瞬間」を大切にするあり方・生き方を指します。 マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や集中力の強化、そしてうつ病の改善などの効果が得られることから、21世紀に入っ...
日々、さまざまなストレスが、わたしたちの心や体に、影響を与えています。 人によっては、そのストレスによって、眠れなくなったり、過食や、拒食になったり、気持ちが大きく落ち込んだりします。 そんな時に、心と体の緊張を和らげる...
うつぎみの時に効果のあるアファメーション 心が、うつのような気分の時、下の4つのアファメーションから、一番しっくりくるものを選び、書き写し、なんども、繰り返し、覚えてしまうまで、読み上げてください。だんだん心は落ち着いて...