うつぎみの時に効果のあるアファメーション
心が、うつのような気分の時、下の4つのアファメーションから、一番しっくりくるものを選び、書き写し、なんども、繰り返し、覚えてしまうまで、読み上げてください。だんだん心は落ち着いてきて、少しづつやる気が出てきます。
大事なのは、無理になんとかしよう、やる気を出そうとするのではなく、このアファメーションを繰り返し、口にすることで、自然に湧き上がる気持ちを大切にすることです。
うつの時には心を自由に開放する
- 私には、やらなきゃならないことなど何もありません。
- 私が、やらなくても、日は上り、日は暮れます。
- 私は、心の底から湧きあがる気持ちに忠実に暮らします。
うつの心を癒す言葉
- 私は、あるがままでいいのです。
- 私は、なるがままにしておけばいいのです。
- 私は、なすがままにしておけばいいのです。
- 私は、自然の流れの中で嫋やかに生きています。
うつの原因を取り除く
- 私は、今のまま何も変えずにいればいいのです。
- 私は、なりゆきに任せ、流れのままにしておけばいいのです。
- 私は、誰かがすることをやめさせたり、やり方を変えさせたりしなくてもいいのです。
- 私は、自然の流れの中でしなやかにやさしく生きています。
義務感からの開放
- 私には、しなきゃいけないものはありません。
- 私には、させなきゃいけないものもありません。
- 私には、ならなきゃいけないものもありません。
- 私は、本来の私でさえあればいいのです。
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