ダイエット

バランスよく食事をすることがダイエットの基本

バランスのよい食事の大切さ食べ物には、健康を守るための重要な働きがある。それぞれの栄養が複雑に関わることで体が健康を維持しているので、バランスの良い食事がされていないと、せっかくとり入れた栄養が十分に働くことができなか...

代謝を高めるために大切なのに忘れがちな栄養素ダイエットなんて、結局、食べる量を減らして、運動すればいいと思ってないだろうか？実際に、そのとうりなのだが、さらに食事のバランスをよくすることで、健康的に痩せる効果的に...

サプリによるダイエットで本当に痩せるの？　詐欺的商品を除き、ほとんどのダイエットサプリメントは、それなりの効果はあるが、ダイエットサプリメントだけを飲んでいれば、痩せるというものはない！ここでは、その...

いろんなダイエットをやってもなかなか痩せない。ちょっと、体重が減ってもすぐにリバウンド。なぜかといえば、体重が減らなくなると、やる気が続かなくなるからリバウンドせずに痩せるには？ ① 正しい知識を持つこ...

毎日２４０キロカロリー分の運動で月に１キロ分の脂肪がお腹からおちる日々運動をするのは大変だが、毎日１５分程度の運動を、何回か暇な時間にしていけば、１か月に１キロ程度の脂肪は割と簡単に減らすことが出来る。１キロ分、ペッ...

糖質オフダイエットの効果短期間で痩せるためには、糖質オフダイエットがいいとよく言われている。確かに、脂肪になるもとの糖を多く含むごはんやパンなどの炭水化物を食べないというのだから、短期間に痩せる効果は相当高い。だから...

まったく新しいモチベーションを上げてダイエットする方法いろいろなダイエット手法を試したほとんどの人が、わかっていることがある。それは、結局、消費するカロリーより、多くのカロリーをとれば、太るし、少なければ、痩せるとい...

ダイエットの常識、寝る前に食べちゃダメよく言われることだが、食べ物を食べてすぐ寝ると、体に蓄積される脂肪は多くなる。そのため、夕食は寝る3時間前にはすませたほうがいい、言い換えれば、寝る3時間以内は食べない、飲まない...

ダイエットの常識種類を多く食べると健康的に痩せるいろいろな食品を少しずつ食べることで、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどダイエット成功や健康の維持に重要な栄養素を補うことができる。肉や魚などのタンパク質は...