イメージ療法のための自律訓練法

自律訓練法とは

自律訓練法とは、１９３２年に、ドイツの精神科医シュルツ博士が考案した自己催眠法であり、治療技法です。

ストレスの緩和、安眠を促す、心身症・神経症などの改善に効果があります。

第１公式～第６公式まであり、

これらを順番に行っていくことで、

深いリラックスが得られます。

深いリラックスはうつ症状の改善に効果的なので、医者は自律訓練法を不眠の改善や心理治療に用いています。

ただし、自律訓練法だけによる治療では、回復までに多くの時間を要しますので、マインドインスパイアでは、より実践しやすく効果を得やすい方法にアレンジしています。

イメージ療法の誘導音声による自律訓練法は、出来るだけシンプルに作成しています。

ワークの際には、イメージ誘導音声に合わせて、手・足・体・頭などに、順番に意識を向け、

「リラックス」と声をかけられた時には、重たい又は、温かい、どちらでも良いので、

しっくりくる方をイメージして、その部位を感じてください。

緊張がほぐれて、より深くリラックスできます。

では、イメージ療法のワークの前に、さっそく聴いてみましょう！

ゆったりとした気持ちで、聴きながらイメージしてみましょう！

繰り返し聴けば聴くほど、気持ちが少しずつ明るくなって、軽やかになってゆくのを感じるでしょう！