潜在意識を変えて幸せになる方法
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瞑想

ここでは、古今東西の各種瞑想法を紹介する

アーナパーナサティ

アーナパーナサティ呼吸瞑想とは これは、仏陀が広められたヴィパッサナー瞑想を行う前に、気持ちを落ち着け心を浄化して、ヴィパッサナー瞑想の今に集中する効果を高めるために行われた瞑想法だ。 それぞれの項目を、納得がいくまで行 …

ヴィッパサナー瞑想

ヴィパッサナー瞑想とは ヴィパッサナー瞑想とは、2500年以上も前からインドで行われている"ありのままを見る"という意味の瞑想法だ。 お釈迦さまも、この瞑想法を彼の中心的な瞑想法として人々に勧めていた。 なぜならば、人が …

マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想とは マインドフルネス瞑想とは、意識を 「今」 この瞬間のみに意識を集中し、過去の後悔も、未来の不安も、ほかの人々とのいざこざなど、感情を揺さぶることなく、脳を空っぽにして、穏やかな心の状態になること …

瞑想の仕方

瞑想というと、何か大変なことをするように思われる方もいるかもしれないが、瞑想というのは、ぜんぜん難しいことではなくて、とても心地がいいものだ。 そして、気持ちいいだけではなくて、いろいろな効果があるので、興味を持った方は …

瞑想の実用的効果 ビジネスや健康にこんなに役立つ!

ひと昔前は、一部の勘違いをしている宗教が、世間を騒がせたり、犯罪に走ったりしたため、瞑想のことをオカルトのように思っている人も多くいた。 ただし最近では、欧米を中心に、日本でもビジネスマンや芸術家などが、日常的に行うよう …

脳波をシータ波にする呼吸法

腹式呼吸とは 呼吸の仕方には、胸式呼吸と腹式呼吸があり、通常、多くの人は、胸式呼吸をしている。 胸式呼吸とは、息を吸い時に、肺を広げてゆく呼吸法だ。通常、ほとんどの人がこの呼吸法を無意識にしているが、ろっ骨を広げ、肺を横 …

リラックスしてストレスをなくす自律訓練法

自律訓練法とは 自律訓練法とは、1932年に、ドイツの精神科医シュルツ博士が考案した自己催眠法であり、治療技法である。ストレス緩和、心身症、神経症などに効果がある。 第1公式~第6公式まであり、これらを順番に行ってゆくこ …

ストレスをなくしアイディアが降りてくる瞑想の具体的方法

最近、瞑想を、日常生活に取り入れている人が、世界的に増えつつある。その目的はいろいろだが、幸せになるために大変効果の高い方法だけに、あなたがもしまだ体験されていないのなら、一度体験されるといい。 瞑想の目的 心を落ち着け …

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