バランスのよい食事の大切さ 食べ物には、健康を守るための重要な働きがある。それぞれの栄養が複雑に関わることで体が健康を維持しているので、バランスの良い食事がされていないと、せっかくとり入れた栄養が十分に働くことができなか...

代謝を高めるために大切なのに忘れがちな栄養素 ダイエットなんて、結局、食べる量を減らして、運動すればいいと思ってないだろうか？ 実際に、そのとうりなのだが、さらに食事のバランスをよくすることで、 健康的に痩せる 効果的に...

サプリによるダイエットで本当に痩せるの？　 詐欺的商品を除き、ほとんどのダイエットサプリメントは、それなりの効果はあるが、 ダイエットサプリメントだけを飲んでいれば、痩せるというものはない！   ここでは、その...

毎日２４０キロカロリー分の運動で月に１キロ分の脂肪がお腹からおちる 日々運動をするのは大変だが、毎日１５分程度の運動を、何回か暇な時間にしていけば、１か月に１キロ程度の脂肪は割と簡単に減らすことが出来る。 １キロ分、ペッ...

毎日２４０キロカロリー分の運動で月に１キロ痩せる 1ヶ月に、1kg脂肪燃焼させるための運動量は、性別、体重にもよるが、１日平均２４０キロカロリーなので、毎日、少しずつ好きな運動を組み合わせることで、生活パターンに合わせ無...

糖質オフダイエットの効果 短期間で痩せるためには、糖質オフダイエットがいいとよく言われている。確かに、脂肪になるもとの糖を多く含むごはんやパンなどの炭水化物を食べないというのだから、短期間に痩せる効果は相当高い。 だから...