「mindinspire」の記事

DTCC手法によりマインドセットを弱める

DTCC手法とは DTCC手法とは、（Drama Techniques that Change Cognition）の頭文字をとった手法で、『私』を主人公とした音響音声によるドラマを聞くことで、思い込みを改善していく手法...

自律訓練法とは自律訓練法とは、１９３２年に、ドイツの精神科医シュルツ博士が考案した自己催眠法であり、治療技法です。ストレスの緩和、安眠を促す、心身症・神経症などの改善に効果があります。第１公式～第６公式まであり、 ...

胸式呼吸と腹式呼吸の違い人が自然にしているのは胸式呼吸と言い、息を吸う時に肺が広がる呼吸法です。自然に、ではなく、意識的に胸式呼吸をしようとして息を吸い込んでみると、どうでしょう。ろっ骨を広げ肺を横に広げようとする...

イメージングとはイメージングという言葉聞いたことがありますか？辞書でイメージングを引くと、資料を画像化・視覚化することとあります。主に、情報技術や医療分野で使われる用語で、機械的操作により、対象物を、画像化、視覚化...

うつの原因のマインドセットの作られ方子供の頃、親から、しつけというより、感情的に、怒鳴っれたり、無理にさせられたり、したことはありませんか？子供のあなたは無力ですから、その言葉や、暴力に大きな影響を受けます。その結...

うつ病になると、以下のような症状が出てきます。これらの症状に心当たりはありませんか？これらの症状は、幼少時に、両親などの言動からあなたの心に出来てしまったマインドセットが、あなたの心がネガティブになり、その結果、スト...

イメージ療法とはイメージ療法では、５感（身体、感情、思考、視覚、聴覚）を使って、頭の中でイメージを思い浮かべて、そのイメージを体験していきます。イメージ療法には、指定イメージ法と自由イメージ法の２つがありますが、マイ...

うつ病になると、以下のような症状が出てきます。これらの症状に心当たりはありませんか？もし1つでも思い当たるなら認知行動療法を試してみることをおすすめします。認知行動療法は、先程列挙した症状の改善に効果があることが科...

マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか？ストレスを軽減したり、集中力を高めたりする効果があると言われていますが、実はうつ病の改善にも効果があることが分かっています。今回はこのマインドフルネスの解説をして、...