自律訓練法とは 自律訓練法とは、１９３２年に、ドイツの精神科医シュルツ博士が考案した自己催眠法であり、治療技法です。 ストレスの緩和、安眠を促す、心身症・神経症などの改善に効果があります。 第１公式～第６公式まであり、 ...

胸式呼吸と腹式呼吸の違い 人が自然にしているのは胸式呼吸と言い、息を吸う時に肺が広がる呼吸法です。 自然に、ではなく、意識的に胸式呼吸をしようとして息を吸い込んでみると、どうでしょう。 ろっ骨を広げ肺を横に広げようとする...