マインドインスパイア

最初に、診断を申し込んでいただいた時と同じアンケート16項目について、以前と同様に、あまり考えずに直感的にご回答ください。以前のアンケート結果との比較をお送りしますので、ご自分の目で、うつ症状の改善を確認いただくことができます。

    (1)うつ症状アンケート

    【問1】寝つき
    a:問題ない(または、寝つくのに30分以上かかることはない)b:寝つくのに30分以上かかることもあるが、1週間の半分以下であるc:寝つくのに30分以上かかることが、1週間の半分以上あるd:寝つくのに60分以上かかることが、1週間の半分以上ある

    【問2】夜間の睡眠
    a:問題ない(夜間に目が覚めることはほとんどない)b:落ち着かない、浅い眠りで、何回か短く目が覚めることがあるc:毎晩少なくとも1回は目が覚めるが、難なくまた眠ることができるd:毎晩1回以上目が覚め、そのまま20分以上眠れないことが、1週間の半分以上ある

    【問3】早く目が覚めすぎる
    a:問題ない(または、ほとんどの場合、目が覚めるのは、起きる時間の、せいぜい30分前である)b:週の半分以上、起きる時間より30分以上早く目が覚めるc:ほとんどの場合、起きる時間より1時間早く目が覚めてしまうが、また眠ることができるd:起きる時間より1時間以上早く起きてしまい、もう一度眠ることができない

    【問4】眠りすぎる
    a:問題ない(夜間、眠りすぎることはなく、日中に昼寝をすることもない)。b:24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて10時間ほどであるc:24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて12時間ほどであるd:24時間のうち、昼寝を含めて12時間以上眠っている

    次の4問は、食欲や体重について、お伺いします。

    【問5】食欲低下
    a:普段の食欲と変わらない、または、食欲が増えたb:普段よりいくぶん食べる回数が少ないか、量が少ない。c:普段よりかなり食べる量が少なく、食べるよう努めないといけない。d:まる1日(24時間)ほとんどものを食べず、食べるのは極めて強く食べようと努めたり、誰かに食べるよう説得されたときだけである。

    【問6】食欲増進
    a:普段の食欲と変わらない、または、食欲が減った。b:普段より頻回に食べないといけないように感じる。c:普段とくらべて、常に食べる回数が多かったり、量が多かったりする。d:食事の時も、食事と食事の間も、食べ過ぎる衝動にかられている。

    【問7】体重減少(最近2週間で)
    a:体重は変わっていない、または、体重は増えた。b:少し体重が減った気がする。c:1キロ以上やせた。d:2キロ以上やせた。

    【問8】体重増加(最近2週間で)
    a:体重は変わっていない、または、体重は減った。b:少し体重が増えた気がする。c:1キロ以上太った。d:2キロ以上太った。

    うつ症状への質問は、残り8問です。

    次は起きている時間の気持ちや考えについて、4つの質問をお伺いします。

    【問9】悲しい気持ち
    a:悲しいと感じることは、ほとんどないb:悲しいと感じることは、起きている時間の半分以下であるc:悲しいと感じることが、起きている時間の半分以上あるd:ほとんどすべての時間、悲しいと感じている

    【問10】自分についての見方
    a:自分のことを、他の人と同じくらい価値があって、援助に値する人間だと思う。b:普段よりも自分を責めがちである。c:しばしば、自分が他の人に迷惑をかけていると思うd:自分の大小の欠陥について、ほとんど常に考えている。

    【問11】死や自殺についての考え
    a:死や自殺について考えることはないb:人生が空っぽに感じ、生きている価値があるかどうか疑問に思う。c:自殺や死について、1週間に数回、数分間にわたって考えることがある。d:自殺や死について1日に何回か細部にわたって考える、または、具体的な自殺の計画を立てたり、実際に死のうとしたりしたことがあった。

    【問12】一般的な興味
    a:他人のことやいろいろな活動についての興味は普段と変わらないb:人々や活動について、普段より興味が薄れていると感じるc:以前好んでいた活動のうち、一つか二つのことにしか興味がなくなっていると感じる。d:以前好んでいた活動に、ほとんどまったく興味がなくなっている。

    うつ症状への質問は、残り4問です。

    次の4問では、心身の状態について、お伺いします。

    【問13】集中力/決断
    a:集中力や決断力は普段と変わりない。b:時々、注意が散漫になっていると感じたり、決断しづらいと思うことがあるc:ほとんどの時間、注意を集中したり、決断を下すのに苦労する。d:ものを読むことも思うようにできなかったり、小さなことでも決断できないほ ど集中力が落ちている

    【問14】エネルギーのレベル(元気の有無)
    a:普段のエネルギーのレベルと変わりない(普段と同じように元気だと感じる)b:普段よりも疲れやすい。c:普段の日常の活動(例えば、買い物、宿題、料理、出勤など)をやり始めたり、やりとげるのに、大きな努力が必要である。d:ただエネルギーがないという理由だけで、日常の活動のほとんどが実行できない。

    【問15】動きが遅くなった気がする
    a:普段どおりの速さで考えたり、話したり、動いたりしている。b:頭の働きが遅くなっていたり、声が単調で平坦に感じる。c:聞かれたことに答えるのに何秒かかかり、考えが遅くなっているのがわかるd:最大の努力をしないと、質問に答えられないことがしばしばである。

    【問16】落ち着かない
    a:落ち着かない気持ちはない。b:しばしばそわそわしていて、手をもんだり、座り直したりせずにはいられない。c:動き回りたい衝動があって、かなり落ち着かない。d:ときどき、座っていられなくて歩き回らずにはいられないことがある。

    (2)カウンセリング内容について

    続いて、第1週〜第5週までのカウンセリングに関する質問にご回答ください。カウンセリングの効果に関しては、個人差がありますので、この結果を参考にして、今後の進め方についてご提案をします。

    【第1週】『 イメージング(朝日・滝)により心を癒す 』について

    効果を実感した。ある程度効果を感じた。効果を感じなかった。まだ、聞いていない。

    効果を感じたこと、感じなかったことを具体的にお書きください。

    【第2週】『 マインドフルネス療法:心を整える・身体を整える瞑想 』について

    効果を実感した。ある程度効果を感じた。効果を感じなかった。まだ、聞いていない。

    効果を感じたこと、感じなかったことを具体的にお書きください。

    【第3週】『 認知行動療法により、マインドセット「悲観的予想」を理解する 』について

    効果を実感した。ある程度効果を感じた。効果を感じなかった。まだ、聞いていない。

    効果を感じたこと、感じなかったことを具体的にお書きください。

    【第4週】『 イメージ療法により、マインドセット「悲観的予想」を手放す 』について

    効果を実感した。ある程度効果を感じた。効果を感じなかった。まだ、聞いていない。

    効果を感じたこと、感じなかったことを具体的にお書きください。

    【第5週】『 イメージ療法により、マインドセット「悲観的予想」を書き換える 』について

    効果を実感した。ある程度効果を感じた。効果を感じなかった。まだ、聞いていない。

    効果を感じたこと、感じなかったことを具体的にお書きください。

    (3)その他 

    ご意見、ご要望について、お書きください。

    設問への回答、お疲れ様でした。

    アンケートの回答を返信いただきましたら、3営業日(月~金)程で、アンケート結果の比較と、今後のご提案をいたします。

    それまで、しばらくお待ちください。

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