ダイエットの常識、寝る前に食べちゃダメ よく言われることだが、食べ物を食べてすぐ寝ると、体に蓄積される脂肪は多くなる。 そのため、夕食は寝る3時間前にはすませたほうがいい、言い換えれば、寝る3時間以内は食べない、飲まない...

ダイエットの常識 種類を多く食べると健康的に痩せる いろいろな食品を少しずつ食べることで、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどダイエット成功や健康の維持に重要な栄養素を補うことができる。 肉や魚などのタンパク質は...

痩せるために効果的な運動の仕方 ダイエットには、２つの大きな柱がある。１つが飲食に関わることで、もう１つが、運動に関わることだ。 ここでは、ダイエットのための効果的な運動の仕方をお話しする。 ポイントは、この３つだ。 脂...

ダイエットに失敗する理由 多くの人がダイエットに取り組んでいるが、一時ダイエットに成功してスリムになっても、すぐリバウンドしてしまうことが多く。なかなかスリムなままでいる人は少ない。 あとよくあるのが、無理なダイエットで...